Le mal de dos ou lombalgie est très répandu dans la population. La bonne nouvelle, si vous souffrez de lombalgie, est qu'elle régresse le plus souvent en quelques jours.

Ne pas se mettre au repos

Vous souffrez de maux de dos et chercher comment traiter cette douleur ? Ne restez pas au lit ! Il est recommandé de poursuivre ou de limiter la période d’arrêt des activités et du travail afin d’éviter l’ankylose et de favoriser la guérison. Maintenez les activités à faible risque pour votre dos. Vous pouvez en modifier la durée, l’intensité, introduire des pauses ou encore utiliser des outils facilitateurs.

Donc, contrairement aux croyances populaires, il est déconseillé de rester au repos au lit, sauf si la douleur est trop vive. Le repos complet ne ferai t qu’accroître l’ankylose sans résoudre le problème.

Les mauvaises postures du quotidien et la sédentarité

La première cause du mal de dos est le fait que nous adoptons de mauvaises postures au quotidien. En d’autres termes, nous ne savons pas bien nous tenir. Cela est notamment lié au travail répétitif et surtout sédentaire.

C’est pourquoi face à une sédentarisation de plus en plus forte, il est indispensable de pratiquer une activité physique régulière.

Le surpoids

Un autre fléau de notre société (qui est intrinsèquement lié à la sédentarité), est le surpoids et l’obésité. Si cela est considéré un problème, c’est parce que la surcharge pondérale provoque de sérieux problèmes sur la santé (le surpoids a notamment une incidence sur les disques intervertébraux). Ce phénomène peut notamment favoriser la hernie discale ou encore la sciatique.

Adopter de bonnes postures au travail

Si vous avez un travail sédentaire, il est indispensable d’apprendre comment adopter de bonnes postures. Tout d’abord, il faut :

- se tenir droit,

- se redresser,

- faire des pauses et marcher régulièrement.

Quels sports ou activités pratiquer avec un mal de dos?

Trouvez des activités qui vous font du bien, que ce soit des activités physiques ou artistiques (peinture, bricolage, promenade), la lecture, la musique ou encore la méditation et la relaxation.

Yolande Jakin