Les meilleurs sports pour perdre du poids et de la graisse
Postée le 19-05-2022 / 452 Vues

Le sport idéal pour perdre des graisses : le rameur ou l'aviron

L'aviron ou le rameur est le sport idéal pour perdre des graisses. Le rameur est un appareil qui reproduit le plus fidèlement possible les mouvements de l'aviron. On peut le pratiquer chez soi ou dans la plupart des salles de gym !

Très complet, il fait travailler presque tous les muscles du corps, le haut (bras, épaules, abdominaux, dos) comme le bas (fessiers, mollets, cuisses). L'aviron ou le rameur demande en effet des efforts pour tirer les rames et les ramener à l'avant et sollicite les jambes pour basculer l'ensemble du corps de l'avant à l'arrière puis revenir.

Ce sport est très bénéfique pour la santé, sans chocs, très efficace pour muscler l'ensemble du corps et très consommateur d'éne rgie.

La course à pied (Running), le sport pour rester en forme durablement !

C’est l’activité la plus simple à pratiquer en fonction de votre emploi du temps. Ce sport fait travailler les cuisses, les fessiers et est idéal pour perdre la graisse. Il est bien évident que c’est l’intensité de la pratique qui fera la différence finale sur la balance. Plus votre fréquence cardiaque sera haute plus la dépense calorique le sera également. La course à pied permet de brûler entre 700 à 1000 calories/heure.

La corde à sauter, un entrainement tonique pour éliminer les graisses !

La corde à sauter permet d’améliorer l’équilibre, l’endurance et la respiration mais pas que. La corde à sauter tonifie les muscles rapidement sans prendre de volume. La corde à sauter intense permet une dépense calorique d’environ 350 calories pour 30 minutes de pratique.

NB : C’est prouvé par la science : pour être en bonne santé, 10 minutes de sport par jour suffisent. Alors mettez-vous au sport!

 Yolande Jakin

Source : Afriquefemme.com
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