Boire du café au réveil est une habitude courante, mais cela peut avoir des effets variables selon les personnes. Voici les principaux points à considérer.

Avantages :

- Éveil et énergie : La caféine stimule le système nerveux, favorisant la concentration et la vigilance.

- Rituel motivant : Pour beaucoup, cela fait partie d'une routine qui donne un bon départ à la journée.

Inconvénients :

- Impact sur le cortisol : Le matin, le corps produit naturellement du cortisol (hormone du stress) pour nous réveiller. Consommer du café immédiatement peut interférer avec ce processus, réduisant l’efficacité du cortisol et augmentant la tolérance à la caféine .

- Irritation gastrique : À jeun, le café peut irriter l’estomac, surtout chez les personnes sensibles, et provoquer des brûlures ou des reflux.

- Pic d'énergie suivi d'un coup de fatigue : Le café peut entraîner une baisse d'énergie rapide quelques heures plus tard.

Conseils :

- Attendez 1 à 2 heures après le réveil pour boire votre café, afin de laisser le cortisol agir naturellement.

- Si vous avez des problèmes d'estomac ou d'énergie, essayez de manger un petit-déjeuner avant.

- Limitez votre consommation si vous êtes sensible à la caféine ou sujet à l’anxiété.

Pour les asthmatiques, faites attention si vous êtes sensible à l’acidité du café, car cela peut exacerber certains symptômes gastriques liés à l'asthme.