Pour rester en forme, pas besoin de courir plusieurs heures par semaine, ni de débourser des centaines d'euros chaque mois dans une salle de sport. Les spécialistes s'entendent depuis longtemps pour dire que l'important reste de ne pas être sédentaire. C'est-à-dire de ne pas rester assis ou allonger trop longtemps chaque jour. Marcher au lieu de prendre la voiture pour les courts trajets du quotidien peut par exemple être une bonne idée pour faire un peu d'exercice sans s'en rendre compte.

Mais selon les experts, une autre petite habitude de ce genre peut aider à rester en forme et même à vivre plus longtemps. Une étude publiée dans l'American Journal of Cardiovascular Drugs et menée sur 48 000 personnes pendant 14 ans montre que les personnes qui entreprennent ce petit geste du quotidien régulièrement ont moins de risques de mourir d'une maladie cardiovasculaire et présentent un risque global de décès prématuré plus faible que ceux qui ne le font pas. Même pas besoin de baskets de sport, rangez les poids au placard et oubliez l'abonnement ou le tapis de sol : il vous suffit pour cela d'abandonner les ascenseurs et les escalators pour les escaliers. Mais à quel point cela peut-il faire une différence ?

Selon l'étude, les personnes qui montent régulièrement les escaliers présentent un risque de décès par maladie cardiovasculaire inférieur de 39 % à celui des personnes qui les montaient moins souvent ou pas du tout. Le risque de décès pendant la période d'étude, toutes causes confondues, était inférieur de 24 %. Les infarctus, les AVC et les insuffisances cardiaques étaient également moins fréquents chez les personnes qui montaient régulièrement les escaliers. Une petite habitude qui demande assez peu d'efforts au quotidien, et pourrait donc bien vous permettre de vivre plus longtemps.

Les effets de la montée des marches ne sont pas magiques, mais bien cardio. L'effort contre la gravité élève rapidement le rythme cardiaque, ce qui rend le muscle cardiaque plus résistant au fil du temps et réduit la tension artérielle. Choisir les escaliers améliore également le métabolisme, aide à réguler le taux de cholestérol et la glycémie. Lire la suite sur https://www.linternaute.com/sport/id/11146898-cette-simple-habitude-pourrait-vous-aider-a-vivre-plus-longtemps/#utm_source=MagNews&utm_medium=email&utm_campaign=Morning_14/08/2026&een=56e4afb524b20c898ad63cea5642b879&seen=2&gbmlus=c563b8e900d80bfce9dec6cc86faaf6d82ba9713e4d59ada015a98dd6e1c968e