On connait la crise de la quarantaine ou de la cinquantaine par coeur, celle du grand âge et de la dépendance est un sujet de société. Mais entre les deux, la crise de la retraite ou de la vieillesse est encore assez peu abordée. Le passage à la retraite, souvent célébré comme l'avènement du temps libre et du repos, peut pourtant avoir des effets dévastateurs sur le moral. Ennui, perte d'identité, troubles du sommeil... Selon le t-la-peur-de-la-maladie-46-31e9d-a5035.html target=_blank>baromètre Odoxa pour Generali, 51% des néo-retraités déclarent se sentir moins bien qu'avant.

33% des futurs retraités déclarent même qu'ils auront besoin d'un accompagnement psychologique au moment de ce passage symbolique. A l'occasion de la sortie de son nouvelle ouvrage La famille comme système. De la naissance de l'amour au nid vide : comment surmonter les crises, la psychologue clinicienne Inna Khamitova, membre de la société européenne de psychothérapie, donne ses conseils pour surmonter cette potentielle remise en question de l'identité.

Selon elle, il est tout d'abord important d'accepter les changements et de ne surtout pas essayer de lutter contre le temps. Prendre soin de sa santé régulièrement permet de mieux vivre le passage à un âge avancé. Dans la même veine, elle conseille d'adopter une activité physique douce et régulière comme la marche, le yoga, ou la natation et de veiller à avoir une alimentation équilibrée.

Inna Khamitova rappelle également que le maintien des liens sociaux est tout aussi important que la santé physique. Ceux qui exercent une activité intéressante et ont le sentiment d'être utiles à la société restent généralement jeunes plus longtemps, rappelle-t-elle dans des propos relayés par le site spécialisé de santé Docteur Piter. Échangez avec vos amis et vos proches même par téléphone ou via les réseaux sociaux, fréquentez des clubs pour retraités ou engagez-vous dans le bénévolat, conseille l'experte.

Inna Khamitova conseille également de pratiquer sa passion ou de trouvez un nouveau passe-temps pour, une fois de plus, éviter l'ennui. Dessin, tricot, apprentissage d'une langue ou du bridge... Tout est bon pour s'occuper ! Les passions, ainsi que les jeux de logique comme les mots croisés, les dames ou les sudokus sollicitent la mémoire, l'attention et la concentration. Ils aident donc à maintenir l'autonomie sur le long terme et repoussent un possible déclin cognitif.

Parmi les principaux dangers de la retraite, l'isolement peut particulièrement causer des dégâts irrémédiables. Il est donc important de demander de l'aide à son entourage ou à des organismes professionnels dès que le besoin se fait ressentir. Inna Khamitova recommande également d'échanger avec un psychologue si la période devient trop difficile à supporter. Lire la suite sur https://www.linternaute.com/lifestyle/id/11312139-article-eviter-de-perdre-tout-interet-pour-la-vie/#utm_source=MagNews&utm_medium=email&utm_campaign=Morning_03/11/2026&een=56e4afb524b20c898ad63cea5642b879&seen=2&gbmlus=c563b8e900d80bfce9dec6cc86faaf6d82ba9713e4d59ada015a98dd6e1c968e