Quand on dort mal et qu’on passe la nuit avec des douleurs dans le dos, on a tendance à mettre la faute soit sur le matelas, soit sur la position dans laquelle on a dormi. Or, certaines habitudes ou styles de vie peuvent contribuer à la douleur nocturne. Les douleurs au dos en camping sont communes.
Par ailleurs, les troubles du sommeil sont très fréquents chez les personnes qui souffrent de douleur. Que ce soit par l’aspect neurophysiologique de la douleur, le stress et l’anxiété ou l’inconfort de certaines positions prolongées, tous ces aspects peuvent perturber les cycles normaux du sommeil.
Pourquoi j’ai mal au dos la nuit et au réveil?
Comme mentionné précédemment, le manque d’exercice physique, un mode de vie sédentaire (position allongée ou 
assise prolongée), le stress et l’anxiété ou encore un inconfort lors de certaines positions de sommeil peuvent être autant de facteurs déclencheurs.
Une élaboration au niveau neurophysiologique que nous pouvons faire est que la douleur active notre système nerveux sympathique, qui est un système important pour notre survie (fight or flight ou combat-fuite). Le stress a aussi ce même effet.
La douleur amène rarement un état de calme intérieur. L’afflux d’informations perturbe potentiellement la transition vers le lâcher prise que nécessite d’entamer les cycles du sommeil.
Ces cycles peuvent être perturbés de différentes façons: une augmentation de la latence d’endormissement, un sommeil plus fragmenté et donc moins efficace se traduisant en plus de réveils nocturnes, et un sommeil plus léger.
Aussi, lorsque nous nous couchons et essayons de nous endormir, nous avons une absence de distraction qui était possiblement une stratégie efficace pendant le jour pour penser à autre chose que la douleur. Nous sommes là, allongés, avec la douleur comme seul focus.
Certaines conditions de douleurs chroniques tel que la fibromyalgie, les migraines, les neuropathies, l’arthrite, les troubles temporo-mandibulaires et les lombalgies présentent fréquemment des perturbations du sommeil.
Il est parfois difficile de savoir lequel est arrivé en premier, comme le phénomène de l’œuf ou la poule... Est-ce que ce sont les troubles de sommeil qui facilitent l’apparition des symptômes douloureux ou est-ce la douleur qui vient bouleverser le sommeil?
Les douleurs de types radiculaires (qui proviennent d’une racine nerveuse au niveau du dos) d’origine lombaire ou cervicale sont souvent exacerbées la nuit.
Les maux de dos au réveil semblent plus fréquents avec l’âge, possiblement en lien avec une baisse d’activité physique ou des symptômes d’arthrose.
Pour les symptômes reliés à l’arthrose, les personnes vont rapporter plus de raideurs le matin pendant une bonne période de temps qui s’améliorent avec le mouvement et reviennent lors de période d’inactivité prolongée.
Dans certains cas, il est important que vous consultiez un médecin. Par exemple, si vous avez mal au dos la nuit et que vous avez eu un trauma récent, si votre douleur s’accompagne de fièvre ou si votre douleur nocturne s’accompagne de sueurs et d’une perte de poids récente inexpliquée.
Le sommeil est un élément important à votre récupération et pour aider à mieux gérer votre douleur. Il est donc essentiel de l’adresser!
Si votre sommeil est perturbé depuis un certain nombre de temps, prenez rendez-vous avec l’un de nos physiothérapeutes afin qu’un traitement adéquat vous soit prodigué. Mal de dos la nuit et au réveil – nos conseils pour le prévenir href=https://conseilsante.cliniquecmi.com/mal-de-dos-la-nuit-et-au-reveil-astuces/>LIRE PLUS SUR conseilsante.cliniquecmi.com
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