4 recommandations nutritionnelle

1. Prioriser les Bonnes Graisses

Pour maintenir une santé optimale et un niveau d’énergie élevé, il est essentiel d'incl ure des graisses dans votre alimentation. Cependant, toutes les graisses ne sont pas créées égales. Évitez les graisses trans présentes dans les aliments ultra-transformés, comme les frites et les pizzas, qui sont liées à une augmentation du mauvais cholestérol. Privilégiez plutôt les graisses insaturées, notamment les omégas-3, qui favorisent une meilleure santé cardiovasculaire. On retrouve ces graisses bénéfiques dans les poissons gras tels que le saumon, la truite, et le maquereau, ainsi que dans les huiles de noix, de lin et de colza. Les noix, les graines de chia, et même les œufs sont également d'excellentes sources.

Les légumineuses sont souvent sous-consommées malgré leurs nombreux avantages. Actuellement, la consommation moyenne est de seulement 11 grammes par jour, alors que les recommandations suggèrent une augmentation.

Les efforts des industriels et des distributeurs pour améliorer la qualité de leurs produits sont à souligner. Par exemple, Intermarché s'engage à améliorer la composition de plus de 6 500 produits d'ici cinq ans, visant à offrir des produits plus sains et durables. Lire la suite sur https://www.linfodrome.com/beaute-bien-etre/100483-revolutionnez-votre-assiette-4-strategies-infaillibles-pour-une-alimentation-saine-et-equilibree