Les squats font partie de votre routine sportive mais vous souhaitez varier les plaisirs ? Une professeure de Pilates et de yoga a partagé une alternative tout aussi efficace pour renforcer les cuisses.

Exercice de référence pour renforcer le bas du corps, le squat est particulièrement efficace pour muscler les cuisses et les fessiers. Plusieurs éléments peuvent cependant vous pousser à chercher des alternatives à ce mouvement : l’envie de varier votre routine sportive, des douleurs aux genoux qui rendent sa réalisation inconfortable ou encore des difficultés à desce ndre suffisamment bas.

Si vous êtes dans ce cas de figure, Manon, professeure de yoga et de Pilates, propose la l'alternative parfaite aux squats. Sur son compte Instagram @coreflow_studio, elle a partagé un exercice doux, à réaliser au sol. Elle l’assure : ce mouvement simple et sans matériel est“terriblement efficace pour renforcer les cuisses et la sangle abdominale !”.

Comment réaliser ce mouvement ultra-efficace pour renforcer les cuisses ?

En quoi consiste cet exercice ? Commencez par vous positionner à genoux sur un tapis. Gardez le corps aligné des épaules jusqu’aux genoux, et inclinez doucement votre buste vers l’arrière, tout en engageant vos abdominaux. La professeure conseille de commencer “avec une petite amplitude” et de réaliser 8 à 12 répétitions lentes de ce mouvement.

Pour réaliser correctement cet exercice, elle insiste sur certains points essentiels. Lors de l’inclinaison du buste vers l’arrière, elle recommande de contracter légèrement les fessiers, de garder le bassin neutre sans cambrer le dos et d’abaisser les côtes tout en engageant les abdominaux. Pour revenir en position initiale, elle conseille d’effectuer le mouvement “grâce à la force des cuisses, sans plier les hanches”. Lire la suite sur https://www.femmeactuelle.fr/sante/forme/sculpter-ses-cuisses-sans-faire-de-squats-cest-possible-grace-a-cet-exercice-dune-prof-de-pilates-2212664