Un mouvement brusque, un effort répété, une mauvaise posture… un mal de dos peut très vite apparaître et vous gâcher le quotidien. Pourtant, il existe quelques conseils à mettre en place au quotidien pour éviter les douleurs. Voici comment faire.

Pourquoi a-t-on mal au dos ?

Avoir mal au dos peut rapidement devenir handicapant. Plusieurs facteurs peuvent causer un mal de dos. Il peut s’agir d’un geste trop brusque, d’un accident, d’un mouvement répété, d’une mauvaise condition physique ou d’une mauvaise posture.

Peu à peu, les structures du dos peuvent s’étirer ou se contracter trop fort, c’est à ce moment que les symptômes du mal de dos apparaissent.

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Ils peuvent se traduire par d’importantes douleurs au niveau du dos, mais aussi des jambes. Un engourdissement peut être ressenti dans les membres inférieurs. Certains patients constatent une faiblesse dans les jambes, au niveau du tronc…

Heureusement, il existe certaines astuces pour prendre soin de son dos et éviter de subir de telles douleurs.

Contre le mal de dos : bougez !

Pour prendre soin de son dos au quotidien, et éviter les blessures, il existe de nombreuses astuces. Elles sont faciles à mettre en place et peuvent vous éloigner des désagréments. Ainsi, il est conseillé de :

Se préparer à l’effort : n’hésitez pas à répartir vos travaux, par exemple, sur plusieurs jours ou quelques semaines ;

Ne pas surestimer son corps : évitez les charges trop lourdes et les mouvements brusques ; LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTE