Faire du sport oui, mais encore faut-il avoir la bonne méthode pour pouvoir le pratiquer. La méthode Sakuma, attribuée au coach japonais Kenichi Sakuma est l'une des meilleures méthodes pour renforcer vos abdominaux. Son principe est simple, consacrer environ cinq minutes à des exercices courts, sans matériel, destinés à solliciter la ceinture abdominale, mais aussi la posture, les jambes et les fessiers. L'intérêt de cette approche réside dans sa simplicité et sa facilité d'intégration au quotidien.

d mb-4>Attention tout de même, comme tous les exercices, il faut apporter des petites nuances et ne pas croire que vous allez avoir un ventre plat du jour au lendemain. Ces exercices peuvent renforcer les muscles du tronc, améliorer la tonicité et la conscience corporelle, mais ils ne permettent pas de faire disparaître spécifiquement la graisse du ventre.

La perte de graisse ne se choisit pas zone par zone, elle dépend notamment du bilan énergétique et varie selon les individus, leur génétique et leur répartition naturelle de la masse grasse. Un ventre plus dessiné suppose généralement à la fois un développement musculaire et un taux de masse grasse suffisamment bas.

La routine décrite par le coach repose notamment sur une activation des abdominaux debout, des inclinaisons latérales du buste, des montées de genoux et un exercice à quatre pattes consistant à tendre simultanément un bras et la jambe opposée. L'objectif est de travailler la stabilité du tronc, les muscles profonds et l'équilibre. La qualité d'exécution prime sur la vitesse : les mouvements doivent être lents, contrôlés et réalisés sans douleur. Lire la suite sur https://www.linternaute.com/sport/id/11223666-seulement-5-minutes-d-entrainement-abdominal-ce-que-cet-exercice-japonais-peut-faire/#utm_source=MagNews&utm_medium=email&utm_campaign=Sport_24/08/2026&een=56e4afb524b20c898ad63cea5642b879&seen=2&gbmlus=c563b8e900d80bfce9dec6cc86faaf6d82ba9713e4d59ada015a98dd6e1c968e