La soixantaine c'est le moment idéal pour se chouchouter et prendre soin de son corps et de son esprit. Et devinez quoi ? Le yoga est là pour vous accompagner dans cette étape de la vie ! Dans cet article, nous allons vous présenter trois postures de yoga qui sont adaptées pour les seniors. Et, cerise sur le gâteau, elles sont super faciles à réaliser. Alors, enfilez vos vêtements de yoga les plus confortables et préparez-vous à vous détendre, à bouger et à vous sentir plus dynamique que jamais !

La posture de la montagne :

Cette posture de yoga favorise l'alignement corporel, renforce les muscles du dos et des jambes, tout en améliorant la posture globale du corps.

Pour la réaliser :

- Tenez-vous debout, pieds jo ints, et étirez votre colonne vertébrale vers le haut.

- Serrez doucement les muscles des cuisses et des fesses.

- Les bras peuvent pendre le long du corps ou être en position de prière devant la poitrine.

- Respirez profondément et maintenez la posture pendant 30 secondes à une minute.

La posture de l’arbre :

L’arbre est une posture qui améliore l'équilibre et la concentration, ce qui est particulièrement bénéfique à mesure que nous vieillissons.

Pour la réaliser :

- Tenez-vous debout, pieds joints.

- Transférez le poids de votre corps sur une jambe et pliez légèrement l'autre genou.

- Placez la plante du pied plié contre la cuisse interne de la jambe stable, en évitant le genou.

- Gardez les mains en position de prière devant la poitrine, ou levez-les au-dessus de votre tête pour une variante plus avancée.

- Fixez un point immobile devant vous pour améliorer l'équilibre.

- Maintenez la posture pendant 30 secondes à une minute, puis répétez de l'autre côté.

La posture du cadavre :

Il s’agit d’une posture de relaxation qui favorise le calme mental et la détente profonde.60 ans ! La soixantaine c'est le moment idéal pour se chouchouter et prendre soin de son corps et de son esprit. Et devinez quoi ? Le yoga est là pour vous accompagner dans cette étape de la vie ! Dans cet article, nous allons vous présenter trois postures de yoga qui sont adaptées pour les seniors. Et, cerise sur le gâteau, elles sont super faciles à réaliser. Alors, enfilez vos vêtements de yoga les plus confortables et préparez-vous à vous détendre, à bouger et à vous sentir plus dynamique que jamais ! La posture de la montagne : Cette posture de yoga favorise l'alignement corporel, renforce les muscles du dos et des jambes, tout en améliorant la posture globale du corps. Pour la réaliser : - Tenez-vous debout, pieds joints, et étirez votre colonne vertébrale vers le haut. - Serrez doucement les muscles des cuisses et des fesses. - Les bras peuvent pendre le long du corps ou être en position de prière devant la poitrine. - Respirez profondément et maintenez la posture pendant 30 secondes à une minute. La posture de l’arbre : L’arbre est une posture qui améliore l'équilibre et la concentration, ce qui est particulièrement bénéfique à mesure que nous vieillissons. Pour la réaliser : - Tenez-vous debout, pieds joints. - Transférez le poids de votre corps sur une jambe et pliez légèrement l'autre genou. - Placez la plante du pied plié contre la cuisse interne de la jambe stable, en évitant le genou. - Gardez les mains en position de prière devant la poitrine, ou levez-les au-dessus de votre tête pour une variante plus avancée. - Fixez un point immobile devant vous pour améliorer l'équilibre. - Maintenez la posture pendant 30 secondes à une minute, puis répétez de l'autre côté. La posture du cadavre : Il s’agit d’une posture de relaxation qui favorise le calme mental et la détente profonde. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ href=https://www.passeportsante.net/magazine/sport?doc=3-postures-yoga-faire-apres-60-ans> LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ