Si vous êtes atteint de diabète de type 2, faire de l’exercice régulièrement peut vous aider à gérer votre glycémie et également prendre soin de votre ligne !
En effet, American Diabetes Association encourage les gens à faire au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine !
La gestion du diabète implique généralement un mode de vie sain, y compris une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, la gestion du stress, ainsi que la prise de médicaments.
Le sport peut jouer un rôle important dans la gestion du diabète, cependant savez-vous lesquels pratiquer ? On vous dit tout !
La marche reste le meilleur sport en toute circonstance !
La marche e
st une activité physique simple et accessible à tout le monde. Elle peut être pratiquée à n'importe quel moment de la journée, et ne nécessite pas d'équipement.
La marche peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline, à brûler des calories, à contrôler la glycémie et à améliorer la santé cardiovasculaire !
Pour garder la forme, il est recommandé de réaliser une marche rapide de 30 minutes cinq jours par semaine !
Selon une étude de 2021, la marche peut aider les personnes atteintes de diabète à réduire leur tension artérielle !
Le cyclisme aide à garder la forme
Le cyclisme est un excellent moyen d'améliorer la santé cardiovasculaire, la force musculaire et la gestion du poids.
Que ce soit en plein air ou sur un vélo d'appartement, le cyclisme peut être adapté à différents niveaux d'intensité et de durée en fonction des besoins et des préférences individuelles.
La neuropathie diabétique, qui survient lorsque les nerfs sont endommagés, peut causer des douleurs articulaires chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Le cyclisme est un excellent moyen pour se remettre en forme en minimisant la tension sur vos articulations.
La natation soulage les problèmes articulaires liés au diabète. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTE