Pour de nombreux hommes, durer plus longtemps pendant les rapports sexuels est un objectif important. Dans cet article, nous vous dévoilons des conseils pratiques pour améliorer votre endurance sexuelle et prolonger la durée de vos rapports. Découvrez des techniques simples et efficaces pour vous permettre de vivre des expériences sexuelles plus longues et plus satisfaisantes.

1. Entraînez votre muscle du plancher pelvien

Le muscle du plancher pelvien, également connu sous le nom de muscle PC, joue un rôle clé dans le contrôle de l’éjaculation. En le renforçant par des exercices réguliers, comme les exercices de Kegel, vous pouvez améliorer votre contrôle sur l’éjaculation et prolonger la durée des rapports sexuels.

2. Pratiquez la technique du “stop and start” >

La technique du “stop and start” consiste à arrêter la stimulation lorsque vous sentez que vous vous rapprochez de l’orgasme, puis à reprendre une fois que l’excitation diminue. Cela vous permet de prolonger le plaisir et de mieux contrôler votre éjaculation.

3. Utilisez la technique de compression

La technique de compression implique de presser doucement la base du pénis pendant quelques secondes lorsque vous sentez que l’orgasme est imminent. Cela peut aider à réduire l’excitation et à retarder l’éjaculation. Vous pouvez répéter cette technique plusieurs fois durant les rapports sexuels.

4. Explorez des positions sexuelles variées

Certaines positions sexuelles peuvent aider à retarder l’éjaculation en fournissant une stimulation moins intense. Essayez des positions avec lesquelles vous pouvez contrôler le rythme et l’intensité, comme la position de la cuillère ou la position de la femme au-dessus. Cela peut vous permettre de durer plus longtemps.

5. Pratiquez la masturbation avant les rapports

Se masturber quelques heures avant les rapports sexuels peut aider à prolonger la durée de l’acte, car cela peut réduire votre sensibilité et votre excitation. Cependant, évitez de vous masturber juste avant les rapports, puisque cela peut entraîner une diminution de votre érection.

En utilisant ces techniques simples et pratiques, vous pouvez améliorer votre endurance sexuelle et prolonger la durée de vos rapports. L’entraînement du muscle du plancher pelvien, l’utilisation de techniques de pause et de compression, l’exploration de positions variées et la gestion de votre excitation sont des stratégies efficaces pour vous aider à durer plus longtemps au lit et à profiter d’une vie sexuelle plus épanouissante.

G.R