Pratiquer régulièrement une activité physique est un excellent moyen de réduire le taux de cholestérol. Voici quelques sports particulièrement efficaces.

1- La marche rapide

Simple et accessible, la marche rapide pendant au moins 30 minutes par jour aide à augmenter le bon cholestérol (HDL) et à réduire le mauvais cholestérol (LDL).

2- Le jogging ou la course à pied

Ces activités cardiovasculaires sont efficaces pour améliorer la santé cardiaque et réduire le cholestérol.

3- Le vélo

Faire du vélo, que ce soit en extérieur ou sur un vélo stationnaire, est bénéfique pour le système cardio vasculaire et aide à réguler le taux de cholestérol.

4- La natation

Ce sport complet sollicite tous les muscles et est excellent pour la santé cardiovasculaire.

5- Les sports d'endurance

Des activités comme le tennis, le football, ou le basket-ball, qui impliquent un effort prolongé et soutenu, sont également bénéfiques.

6- Les cours de fitness ou d’aérobic

Participer à des séances régulières de fitness ou d’aérobic permet de maintenir une bonne forme physique et de réduire le cholestérol.

7- Le yoga

Bien que moins intense, le yoga peut aider à réduire le stress, ce qui est important pour la santé globale et peut indirectement influencer le cholestérol.

Pour maximiser les bienfaits, il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique modérée ou 75 minutes d'activité physique intense par semaine. Il est toujours conseillé de consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes.