La douleur provoquée par une sciatique est généralement très intense et invalidante. Cependant, il existe certaines positions qui peuvent vous soulager. Découvrez lesquelles.

Quels sont les symptômes d’une sciatique ?

Une sciatique est une pathologie qui se manifeste par des douleurs ressenties au niveau des membres inférieurs. Généralement, la douleur part du bas du dos ou de la fesse, se prolonge jusqu’à l’arrière de la cuisse, descend le long de jambe et peut aller jusqu’au pied. Cette douleur suit le trajet du nerf sciatique.

La douleur peut s’accompagner d’autres symptômes comme :

Des picotements ;

Des engourdissements ;

Un trouble de la sensibilité ;

Une faiblesse musculaire ;

Une difficulté à bouger la jambe et parfois le pied.

Ces douleurs sont souvent invalidantes. Cependant, elles se soignent très bien. En
attendant de voir un spécialiste qui saura vous aiguiller vers un traitement adapté, certaines positions peuvent vous soulager

Comment bien se positionner avec une sciatique ?

La douleur causée par une sciatique est souvent invalidante. Heureusement, il existe certaines positions à prendre qui peuvent vous soulager et vous aider à évoluer normalement dans votre quotidien.

Ainsi, il est conseillé de :

Maintenir une bonne posture en tout temps. Au bureau, en jardinant, en lavant la vaisselle… Soyez vigilant à ce que votre dos soit droit et soutenu. Cela permet de réduire la tension sur le nerf sciatique ;

Si vous devez vous asseoir, il est possible de détendre le nerf sciatique. Thierry Lanneau, kinésithérapeute spécialiste du dos recommande de mettre la cuisse douloureuse en dehors de la chaise afin de placer la hanche en extension. Pliez le genou, redressez le dos, cambrez les lombaires, amenez la tête en arrière. Pour faciliter le positionnement, utilisez un coussin sur le dossier de votre chaise ;

Pour dormir, le spécialiste recommande de dormir sur le dos ou sur le côté. Le genou en flexion, soutenu par un coussin ;

Lorsque vous êtes debout, profitez-en pour étirer votre nerf sciatique. Placez votre jambe sur un support, le buste en face du pied. Ramenez la pointe de votre pied vers vous puis à l’opposé. Le tout sans plier le genou. Faites 10 à 20 allers-retours ;

Lorsque vous êtes allongé, surélevez vos jambes pour minimiser la douleur.
L’ordre des masseurs-kinésithérapeutes conseille de n’éviter aucune position. Sciatique : quelles sont les 5 positions à privilégier ? href=https://www.passeportsante.net/magazine/sante?doc=sciatique-5-positions-privilegier>LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTE