Marre de devoir faire une pause et reprendre son souffle régulièrement ? Cet exercice est fait pour vous et en plus il est agréable.

Souvent en manque de souffle après un effort ou même une simple tâche du quotidien, comme monter les escaliers, faire ses courses, faire le ménage... Beaucoup de Français sont concernés et la raison est simple : cela est notamment lié à un manque de cardio. En d'autres termes, un entraînement du coeur à l'effort.

Pour pouvoir l'améliorer, une pratique physique est quasiment indispensable. C'est une des seules qui permet vraiment de trouver le rythme. Mais attention, ce n'est pas n'importe quelle pratique. Cet exercice, appelé longe-côte, est le meilleur selon cet expert. En plein essor, il combine les bienfaits de la marche en bord de mer avec un entraînement complet pour le cardio et les muscl es. Idéal quand on ne veut pas s'enfermer dans une salle.

Le longe-côte, à l'origine, provient d'un entraîneur d'aviron dans la région de Dunkerque, Thomas Wallyn, qui cherchai(t) un moyen d'entraîner et renforcer musculairement son équipe hors saison, tout en restant au plus proche de l'eau, comme l'indique l'expert. En 2010, la pratique est officiellement reconnue par la Fédération Française de Randonnée Pédestre (FFRandonnée) et s'étend à d'autres régions. Quelques années plus tard, le longe-côte est même reconnu comme discipline à part entière par la Fédération Internationale de Natation (FINA).

Sa pratique est simple, il faut être dans l'eau en ayant une hauteur d'eau comprise entre le bassin et les côtes tout en effectuant des grands pas accompagnés de grands mouvements de bras en opposition. Lire la suite sur https://www.linternaute.com/sport/magazine/5982327-article/#utm_source=MagNews&utm_medium=email&utm_campaign=Actualite_14/09/2024&een=56e4afb524b20c898ad63cea5642b879&seen=2&gbmlus=c563b8e900d80bfce9dec6cc86faaf6d82ba9713e4d59ada015a98dd6e1c968e